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Old 18-05-2007, 14:09   #46
-Kronos-
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l'istruttore ha un macchinario apposta che misura la quantità di grasso corporea, non preoccuparti non sono sprovveduto, dico solo cose sensate
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L'evoluzione è un processo imperfetto e spesso violento.
Una battaglia tra ciò che esiste e ciò che deve ancora nascere.
Tra le doglie di questo parto,la morale perde significato.
Il conflitto fra il bene e il male si riduce a una scelta elementare:
sopravvivere o soccombere.

L'uomo è per natura un animale egocentrico e prepotente.
Siamo riusciti a colonizzare ogni angolo del nostro piccolo pianeta,
ciononostante non siamo noi l'apice dell'evoluzione.
Quello è un onore che spetta agli scarafaggi, non a noi.
Uno scarafaggio può vivere per mesi senza mangiare;
restare in vita per settimane con la testa mozzata o resistere alle radiazioni.
Pensiamo di essere stati creati dal Signore a sua immagine e somiglianza,
ma forse non è così. Forse Dio è uno scarafaggio.
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Old 18-05-2007, 15:14   #47
Francesco_Totti
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ah no ecco

che bucio, in palestra da noi lo fanno pagare!

mi salvo che mia zia ne ha una di bilancia con ipedenziometro

se vuoi ti piemmo il link di un portale dedicato a queste cose
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Old 18-05-2007, 23:38   #48
-Kronos-
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sisi ti ringrazio, ormai sono entrato in fissa

stasera ho mangiato il bianco dell'uovo fatto in padella senza friggere, insalata e una mela.. madonna mia che palle però la dieta.. e pensare che ci stanno tutti sti gelati in giro

a te come procede?
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Old 19-05-2007, 01:17   #49
Toky
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anke io ho iniziato a tagliare i carboidrati, ma ancora devo iniziare l'attività aerobica.. solo ke se la inizio subito ho paura di sparire prima dell'estate.. dato ke quest'anno sono riuscito a mettere si e no 400gr di massa.. ( e nn specifico se massa grassa o massa magra) cmq quest'anno vorrei provare a definirmi un pò lo stesso.. per ora i risultati sono quelli dell'avatar più o meno.. vedremo tra un mesetto.. intanto ora sto morendo di fame.. ma tanto domani è sabato e la mia dieta (fatta da me :P) prevede pizza ...yuppy
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Old 19-05-2007, 08:59   #50
-Kronos-
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anche io stasera pizza , cmq l'attività aerobica di certo non ti farà danni dato che per perdere massa muscolare devi correre tanto.. se t fai un venti minuti al giorno non t farà male
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Old 19-05-2007, 12:52   #51
Toky
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si vabbeh.. ma io intendo più di un'ora .. cmq sto attento a bruciare grassi con il cardio frequenzimetro.. e poi ho comprato una bilancia per valutare la massa grassa e cmq già una o due volte a settimana la faccio.. io intendo seriamente.. ogni giorno
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Old 19-05-2007, 14:22   #52
-Kronos-
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anche io ogni giorno.. un'ora di corsa non è buona se vuoi tenere massa muscolare.. io devo smaltire un po di massa grassa e me ne faccio 40 min , 2 o 3 volte a settimana
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Old 26-05-2007, 19:57   #53
Sir Morfeo
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allora avrei bisogno di qualche consiglio...

dopo anni di baldoria alla veneranda età di 21 anni mi sono deciso che è il momento di darci un taglio con le schifezze...

sono alto 1.76 e fino a 2 mesi fa pesavo 86 kg e mi muovevo meno di un pensionato in carozzella ( lo so ciccio bomba )

da metà marzo mi sono messo sotto: andando in palestra 3 volte alla settimana, correndo almeno 3 volte la settimana circa 40 min a seduta e moderando il cibo...

in realtà dieta non lo è per niente dato che semplicemente non mangio dolci e cerco di mangiare proteine dato che già di mio mangio poco (sempre che non mi ci impegno ) e sono tutto il gg in giro dalle 7 di mattina fino alle 8 di sera e mangio quel che posso

in realtà risultati li ho visti dato che dopo 2 mesi peso 77-78 kg (dipende da che ora mi peso) tiro su il doppio di quello che facevo all'inizio è corro il triplo a ritmi più sostenuti

la questione è che fra non molto arrivero al peso in cui non basta mangiare un po' di meno ma dovrò fare di più e volevo sapere se è meglio lavorare sul cibo o sull'attività fisica...

considerate che non posso stare con lo sbrano tutto il gg dato che già adesso bevo il doppio dei caffe di prima ( meglio un caffe che una schifezza per le pause dato che ho smesso pure di fumare a natale! ) e devo studiare tutto il gg quindi ammazzo qualcuno se non mangio niente

e poi volevo un consiglio sulla corsa...

il fatto è che ormai da un po' muscolarmente non riesco quasi mai a sforzare seriamente sia di fiato che di intensità perchè mi viene male ai legamenti del polpaccio (subito credevo fosse lui ma poi ho visto che in palestra ci carico tranquillamente ) e ho provato sia a fare sett di riposo sia a darci voltaren ma senza risultato...

il fatto è che non vorrei trovarmi fra una decina di anni che cammino storto perchè corro stringendo i denti!

che mi consigliate?
Sir Morfeo is offline  
Old 27-05-2007, 13:40   #54
-Kronos-
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allora... per quanto riguarda la fase in cui tu parli, io ci sono in mezzo.. il mio consiglio è quello di aumentare l'attività fisica... e di mangiare pochi carboidrati (pasta, pane, riso)... ma soprattutto se ci riesci di mangiare piu volte al giorno.. un frutto o uno yogurt tra colazione e pranzo, e tra pranzo e cena. ovviamente le schifezze non devi nemmeno immaginarle
a pranzo o mangi pasta o mangi pane, mai tutti e due.. partendo da questo risultati dovresti everne
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Old 31-05-2007, 21:44   #55
Francesco_Totti
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Originally posted by -Kronos-
allora... per quanto riguarda la fase in cui tu parli, io ci sono in mezzo.. il mio consiglio è quello di aumentare l'attività fisica... e di mangiare pochi carboidrati (pasta, pane, riso)... ma soprattutto se ci riesci di mangiare piu volte al giorno.. un frutto o uno yogurt tra colazione e pranzo, e tra pranzo e cena. ovviamente le schifezze non devi nemmeno immaginarle
a pranzo o mangi pasta o mangi pane, mai tutti e due.. partendo da questo risultati dovresti everne
cerchiamo di non dare consigli sbagliati per favore...gli spuntini NON devono contenere carboidrati almeno in definizione (e questo mi sembra il suo caso), solo proteine e grassi buoni.

Caro Morfeo sei arrivato in una situazione di stallo, ormai il tuo corpo si è abituato al tuo stile di vita ed è per questo che ormai non riesci più a perdere peso. Hai raggiunto un metabolismo X e non riesci a schiodarlo. Hai bisogno, di un nuovo input, di una nuova "cosa" che ti riaccenda il metabolismo, ecco che entra in gioco il termogenico. Il termogenico è un "preparato" (in maggior parte caffeina e L-tirosina) che aiuta ad innescare la termogenesi, cioè quel processo che aiuta a prelevare energia dal grasso. Ci sono termogenici che contengono carnitina, la L-Carnitina è una sostanza naturalmente presente nell'organismo che svolge un ruolo fondamentale nella trasformazione dei grassi in energia.
Grazie alla L-Carnitina i grassi sono metabolizzati e dalla loro distruzione viene ricavata energia con cui rifornire l'organismo...nello sport, la caratteristica della L-carnitina sul metabolismo degli acidi grassi, che intervengono nella produzione di energia dopo la deplezione muscolare degli zuccheri, ha indirizzato al suo utilizzo. Io lho acquistato il Thermo Core della Nutrisystem e mi son trovato alla grande, mi manca solo 1 settimana per completare il ciclo

Ah, due consigli:
- cerca di contenere il caffè, la caffeina è un'arma a doppio taglio
- i carboidrati scordateli dopo pranzo

ti consiglio di provare a fare una low carb, assumi 100gr di carbo al giorno, N gr di proteine ( N=2*peso corporeo, nel tuo caso farei un 150/154gr), il rimanente fabbisogno giornaliero lo assumi da una 60/70gr di grassi buoni (che contengono omega3) come i grassi del salmone, della frutta secca (arachidi, noci, mandorle) e soprattutto dell'olio d'oliva Extra vergine!

Devi, per smuovere e metabolizzare il metabolismo, cercare di fare 5 o 6 pasti...di solito il 6° è un leggero prenanna, uno yogurt magro 0.1 oppure il pasto ideale sarebbero 100/150gr di fiocchi di latte. Quest'ultimi contengono proteine del latte che hanno un importatne enzima al loro interno, la caseina che permette di rilasciare nel corso della notte le proteine contenute nel cibo.

Spero di esserti stato d'aiuto, per qualsiasi info chiedi pure

edito: per quanto riguarda l'attività aerobica, fai 3 sedute settimanali...durata 30-35minuti, devi correre o fare una camminata veloce in salita rimanendo nella cosiddetta fascia lipolitica (un range di battiti cardiaci dove viene bruciato grasso), hai la mia stessa età quindi quando fai attività aerobica devi rimanere tra i 129 e i 149 bpm. Suppongo che tu non abbia un frequenzimetro, metti lapendenza del tapis ruolant al max (15% per la Technogym), metti come velocità 7/7.5 e tieniti a quelle cose argentate dove ti misurano i battiti..almeno ti regoli. ciao!
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Last edited by Francesco_Totti; 31-05-2007 at 22:01.
Francesco_Totti is offline  
Old 31-05-2007, 23:56   #56
-Kronos-
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chi ha parlato di carboidrati negli spuntini?
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Old 01-06-2007, 10:23   #57
roger_sawyer
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bò io sono arrivato a un punto morto...ho messo su quasi 3 kg di massa muscolare ....ora devo asciugarmi..corro tutti i giorni(rote, cyclette,step, tappeto)...prendo termo x e L. carnitina..ma ancora la pancetta persiste....se tolgo del tutto i carboidrati non riesco a studiare che devo da fà????
roger_sawyer is offline  
Old 01-06-2007, 15:11   #58
Francesco_Totti
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Originally posted by -Kronos-
chi ha parlato di carboidrati negli spuntini?
tu hai scritto frutto o yogurt tra pranzo e cena e tra colazione e pranzo! la frutta contiene carbo lo yogurt pure!un vasetto di quello magro sono quasi 20

sawyer, 3kg di massa muscolare? per esserne sicuro devi pesarti con una bilancia apposita

cmq dipende da quanti gr di carbo mangi al giorno, per asciugarti dovresti limitarli a 100 al giorno, massimo 120.

correre tutti i giorni è sbagliato, brucia massa muscolare

attività aerobica la devi fare 3 volte a settimana, 30/35 minuti in fascia lipolitica ((65-75% di 220 - età) bpm)
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Francesco_Totti is offline  
Old 25-06-2007, 00:09   #59
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Dato che è da un po che non aggiorniamo, vi dico ke ho perso un altro kg di grasso lasciando intatta la massa muscolare.. da lunedi in palestra comincio il lavoro di definizione, tutte super set.. sarà distruttivo.. le vostre diete come procedono?
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Old 25-06-2007, 09:43   #60
Sir Morfeo
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persi altri 4 kili

però la panza c'è ancora
Sir Morfeo is offline  
 

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