..:: IGZ Forum Community ::..

Go Back   ..:: IGZ Forum Community ::.. > Other Dimensions > Fitness, Health & Body Art

 
 
Thread Tools
Old 02-04-2007, 23:14   #1
-Kronos-
Moderatore di Fitness, Health & Body Art
Moderatore di Pianeta Università
IGZ King of Posting
 
-Kronos-'s Avatar
 
Join Date: Dec 2001
Location: -= iN YouR MinD =-
Posts: 14,508
La vostra dieta personale

...eccoci qua.. siamo all'inizio d'aprile, fra poco i vari giubbini, giubbotti, giubbinazzi, cappotti ecc ecc andranno via.. e ci troviamo a fare i conti con la nostra linea, e molti cercheranno sicuramente di migliorarla in attesa della prova costume pre-estiva!

allora.. come v comportate in questo periodo? fate qualke dieta particolare.. o qualke particolare tipo di sport, x cercare di perdere quei soliti kg ke si prendono in inverno??

a voi le belle cose
__________________
L'evoluzione è un processo imperfetto e spesso violento.
Una battaglia tra ciò che esiste e ciò che deve ancora nascere.
Tra le doglie di questo parto,la morale perde significato.
Il conflitto fra il bene e il male si riduce a una scelta elementare:
sopravvivere o soccombere.

L'uomo è per natura un animale egocentrico e prepotente.
Siamo riusciti a colonizzare ogni angolo del nostro piccolo pianeta,
ciononostante non siamo noi l'apice dell'evoluzione.
Quello è un onore che spetta agli scarafaggi, non a noi.
Uno scarafaggio può vivere per mesi senza mangiare;
restare in vita per settimane con la testa mozzata o resistere alle radiazioni.
Pensiamo di essere stati creati dal Signore a sua immagine e somiglianza,
ma forse non è così. Forse Dio è uno scarafaggio.
-Kronos- is offline  
Old 04-04-2007, 11:00   #2
Leroy
Registered User
IGZ Journeyman
 
Leroy's Avatar
 
Join Date: Jan 2003
Location: Nell'occhio del ciclone
Posts: 1,702
Io sto cercando di mettere su muscoli: faccio 2 allenamenti alla settimana di pesi e 1 volta ogni 7-8 giorni mi concedo 45 minuti di corsa (non di più per non perdere muscolatura).

Colazione:
- 200 ml. di latte parzialmente scremato o 125 ml. di yoghurt magro
- 40 gr. di cereali o 85 gr. di pane di segale o 5 fette biscottate

Metà mattina
- 100 gr. di bresaola o tacchino
- 2 fette biscottate

Pranzo
- 100 gr. di pasta in bianco con 1 cucchiaio di olio extravergine di oliva
- verdura poco condita
- 200 gr. di carne rossa o bianca o 250 gr. di pesce. Se non raggiungo questo quantitativo aggiungo 1 yoghurt bianco.

Spuntino (nei giorni in cui non mi alleno)
- 80 gr. di tonno al naturale sgocciolato.

Pre-allenamento
- 1 banana oppure 1 fetta di pane con 80 gr. di tonno al naturale sgocciolato.
Post-allenamento
- 200 ml. di latte (oppure 1/2 acqua e metà latte) con 30 gr. di proteine del siero di latte.

Cena
- minestra
- verdura poco condita
- 200 gr. di carne rossa o bianca o 250 gr. di pesce. Se l'ho già mangiato a pranzo invece di solito 100 gr. di ricotta.

Pre-nanna
- 200 gr. di fiocchi di latte oppure 200 ml. di latte caldo o 1 yoghurt bianco magro.

Ti garantisco che sto facendo una fatica bestiale a mettere su muscoli nonostante questa alimentazione. Non ingrasso manco di 1 kg.
__________________
"...Ridere spesso, e di gusto; ottenere il rispetto di persone intelligenti e l'affetto dei bambini; prestare orecchio alle lodi dei critici sinceri e sopportare i tradimenti di falsi amici; apprezzare la bellezza; scorgere negli altri gli aspetti positivi; lasciare il mondo un pochino migliore, si tratti di un bambino guarito, di un'aiuola o del riscatto di una condizione sociale; sapere che anche una sola esistenza è stata più lieta per il fatto che tu sei esistito. Ecco, questo è avere successo..."
Ralph Waldo Emerson
Leroy is offline  
Old 05-04-2007, 14:02   #3
-Kronos-
Moderatore di Fitness, Health & Body Art
Moderatore di Pianeta Università
IGZ King of Posting
 
-Kronos-'s Avatar
 
Join Date: Dec 2001
Location: -= iN YouR MinD =-
Posts: 14,508
eh lo so anke io sto mettendo un po di massa muscolare.. ma c'ho due kg in piu in pancia ke sto tentando di dimagrire, riducendo i carboidrati.. ovviamente mo ci stanno le feste di pasqua di mezzo quindi si fa na pausa.. ma dopo si ricomincia
__________________
L'evoluzione è un processo imperfetto e spesso violento.
Una battaglia tra ciò che esiste e ciò che deve ancora nascere.
Tra le doglie di questo parto,la morale perde significato.
Il conflitto fra il bene e il male si riduce a una scelta elementare:
sopravvivere o soccombere.

L'uomo è per natura un animale egocentrico e prepotente.
Siamo riusciti a colonizzare ogni angolo del nostro piccolo pianeta,
ciononostante non siamo noi l'apice dell'evoluzione.
Quello è un onore che spetta agli scarafaggi, non a noi.
Uno scarafaggio può vivere per mesi senza mangiare;
restare in vita per settimane con la testa mozzata o resistere alle radiazioni.
Pensiamo di essere stati creati dal Signore a sua immagine e somiglianza,
ma forse non è così. Forse Dio è uno scarafaggio.
-Kronos- is offline  
Old 08-04-2007, 11:20   #4
kinchin
Registered User
IGZ Grandmaster
 
kinchin's Avatar
 
Join Date: Nov 2002
Posts: 8,115
nessuna dieta particolare, mi alleno due volte alla settimana in campo
non riuscendo ad andare in palestra, mi sono fatto prestare due manubri con 8 pesi da 2 kg l'uno
due volte a settimana alleno bicipi, tricipiti, trapezio e deltoidi (spero si dica così) per lavorare nei punti importanti per il mio sport che non riesco a toccare in campo

edit:
fondamentale è alimentazione che non curo + di tanto
di mio non amo i dolci

a pranzo mangio sempre pasta al pomodoro e una fettina di carne o pesce
a cena dipende, cmq mai fino a scoppiare con lo stomaco

quando ho allenamento poi preferisco puntare sulle proteine, senza mai esagerare

__________________
Se non li puoi convincere, confondili [Legge di Truman]
L'attacco vende i biglietti, la difesa vince le partite [Lombardi]
chi fugge vive un giorno in più per combattere

Last edited by kinchin; 08-04-2007 at 11:22.
kinchin is offline  
Old 12-04-2007, 03:16   #5
Kernal
Registered User
IGZ King of Posting
 
Kernal's Avatar
 
Join Date: Jun 2003
Posts: 13,415
Io non ho una dieta particolare o costruita, ma non ingrasso ugualmente.
Il mio problema è l'attività fisica, quella sì che manca :/
Kernal is offline  
Old 12-04-2007, 14:55   #6
-Kronos-
Moderatore di Fitness, Health & Body Art
Moderatore di Pianeta Università
IGZ King of Posting
 
-Kronos-'s Avatar
 
Join Date: Dec 2001
Location: -= iN YouR MinD =-
Posts: 14,508
l'attività fisica è la prima cosa..io penso ke la sett. prox riprendo a mangiare pochissimi carboidrati come facevo prima.. gli addominali forse un poco poco pochissimo si cominciano a vedere.. speriamo
__________________
L'evoluzione è un processo imperfetto e spesso violento.
Una battaglia tra ciò che esiste e ciò che deve ancora nascere.
Tra le doglie di questo parto,la morale perde significato.
Il conflitto fra il bene e il male si riduce a una scelta elementare:
sopravvivere o soccombere.

L'uomo è per natura un animale egocentrico e prepotente.
Siamo riusciti a colonizzare ogni angolo del nostro piccolo pianeta,
ciononostante non siamo noi l'apice dell'evoluzione.
Quello è un onore che spetta agli scarafaggi, non a noi.
Uno scarafaggio può vivere per mesi senza mangiare;
restare in vita per settimane con la testa mozzata o resistere alle radiazioni.
Pensiamo di essere stati creati dal Signore a sua immagine e somiglianza,
ma forse non è così. Forse Dio è uno scarafaggio.
-Kronos- is offline  
Old 13-04-2007, 18:05   #7
Raufestin
Registered User
IGZ Master
 
Raufestin's Avatar
 
Join Date: Apr 2004
Location: ..:: Al confino ::.. Posts: 1985412 +1
Posts: 4,714
per due anni non ho fatto altro che sfondarmi di cibo senza muovermi...non sono diventato grasso però un po di panzettina l'ho messa...tra poco inizio ad andare un po in bici ed a evitare semplicemente di mangiare fino a scoppiare
__________________
Happy Nuclear attack! Un +0 è per sempre
Raufestin is offline  
Old 14-04-2007, 13:02   #8
*Keu*
Registered User
IGZ King of Posting
 
*Keu*'s Avatar
 
Join Date: Jun 2002
Location: Turin Boia Faus
Posts: 14,053
Mangio come un porco indistantemente stando solo attento a non ingrassare troppo, il resto lo fa il calcio, il tennis ed un po' di palestra fatta in casa.

Odio le diete forzate, mi piace mangiare tutto e bene senza stare lì a fare calcoli sulle calorie.

Mi godo la vita insomma.
__________________
scopo cammelli e dromedari
*Keu* is offline  
Old 14-04-2007, 15:03   #9
Viconia
Moderatore di IGZ Apple Moderatore di In Cucina ed al Bar
IGZ Grandmaster
 
Viconia's Avatar
 
Join Date: Feb 2002
Location: Pescara
Posts: 7,803
non seguo nessuna dieta anche se adesso causa stress pre laurea e mangiate decisamente eccessive sono ingrassato e devo perdere almeno 5kg

ma non ho intenzione di fare diete, semplicemente mi regolo (o ci provo) in quello che mangio, evito le porcherie fuori pasto e cerco di mangiare piu' verdura che fortunatamente adoro
__________________
"C'era un tempo per i miracoli della fede. C'è un tempo per i miracoli della Scienza. Un giorno, il mio medico potrà, lo spero, dirmi: Prova ad alzarti, perché forse cammini.

Ma, non ho molto tempo, non abbiamo molto tempo.

E, tra una lacrima ed un sorriso, le nostre dure esistenze non hanno certo bisogno degli anatemi dei fondamentalisti religiosi, ma del silenzio della libertà, che è democrazia. Le nostre esistenze hanno bisogno di una cura, di una cura per corpi e spiriti.

Le nostre esistenze hanno bisogno di libertà per la ricerca scientifica. Ma, non possono aspettare.

Non possono aspettare le scuse di uno dei prossimi Papi.”
Luca Coscioni
Viconia is offline  
Old 14-04-2007, 16:45   #10
-Kronos-
Moderatore di Fitness, Health & Body Art
Moderatore di Pianeta Università
IGZ King of Posting
 
-Kronos-'s Avatar
 
Join Date: Dec 2001
Location: -= iN YouR MinD =-
Posts: 14,508
vabbè anke io mi godo la vita sia ben chiaro.. cioè ora ho deciso di fare una dieta diminuendo i carboidrati.. ma cmq sto mangiando pizze e cose varie.. quindi mi aiuta solo la palestra distruttiva ke faccio tre volte a settimana.. dalla sett prox si passa alla corsetta serale
__________________
L'evoluzione è un processo imperfetto e spesso violento.
Una battaglia tra ciò che esiste e ciò che deve ancora nascere.
Tra le doglie di questo parto,la morale perde significato.
Il conflitto fra il bene e il male si riduce a una scelta elementare:
sopravvivere o soccombere.

L'uomo è per natura un animale egocentrico e prepotente.
Siamo riusciti a colonizzare ogni angolo del nostro piccolo pianeta,
ciononostante non siamo noi l'apice dell'evoluzione.
Quello è un onore che spetta agli scarafaggi, non a noi.
Uno scarafaggio può vivere per mesi senza mangiare;
restare in vita per settimane con la testa mozzata o resistere alle radiazioni.
Pensiamo di essere stati creati dal Signore a sua immagine e somiglianza,
ma forse non è così. Forse Dio è uno scarafaggio.
-Kronos- is offline  
Old 15-04-2007, 21:03   #11
Ultra Magnus
Registered User
IGZ Grandmaster
 
Ultra Magnus's Avatar
 
Join Date: Apr 2004
Location: Planet Cybertron Posts: 11836
Posts: 6,601
Uscito da una Pasqua e una Pasquetta di sola Grigiata e Birra (di cui a pasquetta ne ho fatto fuori un quantitativo pari a 3 litri) mi son trovato a una dieta che prevedesse un calo fulmineo del mio peso: mozzarella, fiocchi di latte e succo d'ananas a cena e stracchino, insalata e acqua gassata a pranzo. Tutti i giorni (o quasi, fin quando venerdì ho ceduto e ho pranzato con pizza e patatine con birretta asd).
__________________
Quote:
Originally posted by Malibu
a te piace il metallo perchè ti ricorda i transformers.
Quote:
Originally posted by Artemisia
venerdì + 17 + sciopero dei mezzi + manifestazioni + PIOGGIA = eccheccazz!!
La mia auto XD_Erano 4 anni che lo stavo cercando!
Ultra Magnus is offline  
Old 17-04-2007, 19:36   #12
-Kronos-
Moderatore di Fitness, Health & Body Art
Moderatore di Pianeta Università
IGZ King of Posting
 
-Kronos-'s Avatar
 
Join Date: Dec 2001
Location: -= iN YouR MinD =-
Posts: 14,508
la mozzarella fa ingrassare.. sono tutti grassi... mangia carne, pesce o cose simili e t faccio vedere ke è molto meglio
__________________
L'evoluzione è un processo imperfetto e spesso violento.
Una battaglia tra ciò che esiste e ciò che deve ancora nascere.
Tra le doglie di questo parto,la morale perde significato.
Il conflitto fra il bene e il male si riduce a una scelta elementare:
sopravvivere o soccombere.

L'uomo è per natura un animale egocentrico e prepotente.
Siamo riusciti a colonizzare ogni angolo del nostro piccolo pianeta,
ciononostante non siamo noi l'apice dell'evoluzione.
Quello è un onore che spetta agli scarafaggi, non a noi.
Uno scarafaggio può vivere per mesi senza mangiare;
restare in vita per settimane con la testa mozzata o resistere alle radiazioni.
Pensiamo di essere stati creati dal Signore a sua immagine e somiglianza,
ma forse non è così. Forse Dio è uno scarafaggio.
-Kronos- is offline  
Old 17-04-2007, 22:01   #13
Cedric Faligan
Registered User
IGZ Expert
 
Cedric Faligan's Avatar
 
Join Date: Jan 2005
Location: Napoli
Posts: 2,960
Io ho perso 30 Kg in un anno...
__________________
Cedric Faligan, il Mago
Quote:
Cedric Faligan_‎(23.50):macchè noi dell'alba saremo un mix fra il papa buono e hitler ([cit.] N.d.R.)
Kadunos_‎(23.50):mhh...ratzinger?
Cedric Faligan_‎(23.50):no un po' meno hitler

  • Tetrarca dell'Alba dell'Accademia di Arti Arcane
  • Lord del Regno di Hammerheim
  • Anima della Fenice
  • Truffaldino ideatore dell'A.S.C.I.L. - "Arrampicatori Sociali con Consorte IpoLoggante"
Cedric Faligan is offline  
Old 19-04-2007, 12:29   #14
-Kronos-
Moderatore di Fitness, Health & Body Art
Moderatore di Pianeta Università
IGZ King of Posting
 
-Kronos-'s Avatar
 
Join Date: Dec 2001
Location: -= iN YouR MinD =-
Posts: 14,508
io ne ho persi 22 in 10 mesi.. stiamo la
cmq vi aggiorno.. ieri sono andato in palestra, mi hanno preso le misure.. non sono dimagrito, anke xke purtroppo ho avuto un regime alimentare penoso dato ke sto tutti i gg all'università.. cmq ho messo 2kg di massa muscolare.. e da oggi comincio una dieta ke mi ha scritto l'allenatore.. non drastika ma con carboidrati e proteine pesate x evidenziare la massa muscolare ke ho messo su distruggendomi in palestra.. speriamo bene poi vi farò sapere
__________________
L'evoluzione è un processo imperfetto e spesso violento.
Una battaglia tra ciò che esiste e ciò che deve ancora nascere.
Tra le doglie di questo parto,la morale perde significato.
Il conflitto fra il bene e il male si riduce a una scelta elementare:
sopravvivere o soccombere.

L'uomo è per natura un animale egocentrico e prepotente.
Siamo riusciti a colonizzare ogni angolo del nostro piccolo pianeta,
ciononostante non siamo noi l'apice dell'evoluzione.
Quello è un onore che spetta agli scarafaggi, non a noi.
Uno scarafaggio può vivere per mesi senza mangiare;
restare in vita per settimane con la testa mozzata o resistere alle radiazioni.
Pensiamo di essere stati creati dal Signore a sua immagine e somiglianza,
ma forse non è così. Forse Dio è uno scarafaggio.
-Kronos- is offline  
Old 19-04-2007, 14:49   #15
Francesco_Totti
Registered User
IGZ Novice
 
Francesco_Totti's Avatar
 
Join Date: Mar 2007
Location: Roma
Posts: 240
Quote:
Originally posted by -Kronos-
la mozzarella fa ingrassare.. sono tutti grassi... mangia carne, pesce o cose simili e t faccio vedere ke è molto meglio
cazzata colossale.

la mozzarella (light per contenere la presenza di grassi, variano dai 9 ai 13gr per 100gr di prodotto) è uno di quegli alimenti indispensabili per la dieta proteica.

Nel caso specifico andrebbe mangiata a pranzo quando ci si allena visto che i grassi contenuti in essa vengono agevolmente bruciati. Considerando che un bocconcino da 125gr contiene la bellezza di 25 gr di proteine e 14 di grassi, è particolarmente indicata come alternativa alla carne.

Io ad esempio, quando mi alleno, a pranzo mangio 80 gr di riso o grano con 120gr di tonno (ovviamente al naturale) e una mozzarella, i benefici?
- 65gr di proteine ( 55 circa animali, le migliori, il restante sono proteine complementari date dal riso)
- quasi 65 di carboidrati, indispensabili per avere energia durante l'allenamento
- un senso di pienezza e sazietà che dura fino alla fine dell'allenamento. (se ci si inizia ad allenare entro le 3 ore dal pranzo)

Io ho perso la bellezza di 9 Kg da Settembre, ne vado fiero perchè ho rimesso su il fisico che avevo un tempo mettendo su anche piu massa muscolare...ora son arrivato a 34-34 di panca piana quando prima facevo 30 e stiravo !

Ovviamente se volete avere un buon fisico è necessaria una corretta alimentazione...inutile girarci intorno. Ora con l'avanzata del caldo in palestra si fanno schede che puntano alla definizione (tante ripetizioni con peso medio).

Cmq se volete avere risultati quasi immediati vi consiglio di eliminare pane e pasta (il pane è semplice eliminarlo, la pasta un po di piu, io la mangio 1 o 2 volte max alla settimana), bere almeno 3l di acqua naturale (cosi vi depurate ed eliminate quel gonfiore sulla pancia). Comunque quando si è in sovrappeso è abbastanza facile buttare giù i primi Kg che si ha in più, la cosa più complicata è mantenerlo e cercare di superare quello "scoglio fisico" che vi permetterà di diventare asciutti. Io ora peso 80.5 Kg e sono alto 1.81, non riesco a scendere pd..dovrei arrivare a 77-78 per essere asciutto al massimo

Leroy fai una super dieta proteica, complimenti, mi pare veramente strano che non riesci a mettere su massa...

piccolo edit:
Kronos, ancora con sta storia che i formaggi ingrassano, ricorda, tutto ingrassa se mangiato a dismisura. Ogni tanto mangiati formaggi com i fiocchi di latte stile Jocca, 14gr di proteine e 1 di grassi per 100gr...(io di solito ne mangio 200gr dentro un'insalatona). Parmigiano?Mai mangiato?ne mangi un pezzetto, sempre a pranzo (ti ricordo che il parmigiano sono 33gr di proteine e 24 di gr) ma un pezzetto ogni tanto non fa male a nessuno. Ovvio che formaggi classifici tipo Asiago, Provolone andrebbero eliminati però, come per i dolci, un piccolo strappo ogni tanto si puo fare, l'importante è non eccedere (come farsi una rosetta con 200 gr di Asiago dentro...Dio quant'è buono )
__________________

Il mio sito,visitalo!
~~~~~~~~~~~~
Il sito della Roma




Last edited by Francesco_Totti; 19-04-2007 at 15:00.
Francesco_Totti is offline  
 

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump


All times are GMT +1. The time now is 07:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Copyright © 2000-2015 Ampersand Srl - P.IVA 01060210117 - Tutti i diritti riservati
All rights reserved
I marchi sono proprieta' dei rispettivi proprietari